否認（Denial）

別居・離婚が起こっていることを信じられない感覚。「これは間違いだ」「きっとパートナーは気が変わるだろう」と感じます。この段階では、まだ希望を持ち、悲しみを先延ばしにしています。

怒り（Anger）

現実がゆっくりと見えてきます。「なぜこんなひどいことが自分に起こるのか」と感じ、元パートナーへの怒り、自分への怒り、助けてくれない周囲への怒りなど、様々な怒りが湧き上がります。怒りは正常な反応ですが、特に子どもがいる場合は、敬意ある行動を心がけることが大切です。

取引・交渉（Bargaining）

「自分が変われば元パートナーを取り戻せるかもしれない」と関係修復の方法を模索します。結果を変えるために交渉しようとしたり、異なる形の関係性を築こうとしたりします。過去を振り返り「もしあの時〜していたら」と考えることも。

抑うつ（Depression）

極度の悲しみ、喪失感、しばしば孤独感を感じる段階。「元パートナーなしでは機能できない」「もう二度と別の関係を持てない」「自分は魅力的でない」と感じることも。これらの感情は正常ですが、強度や持続期間に注意し、必要に応じて専門家の助けを求めることが重要です。

受容（Acceptance）

別居・離婚を受け入れることができた段階。この段階に達するには長い時間がかかることがあり、すでに受容したと思っても、予期せず他の段階に戻ることもあります。受容に達すると、自分の状況を最大限に活かそうとします。新しい人生を前向きに考え、共同養育や自分自身の成長に目を向けられるようになります。